Como as abordagens rápidas outono tempo, um monte de gente vai afirmar que eles podem sentir a fisgada em suas articulações. Seja qual for sua idade, uma dor pequena agora poderia tornar-se a artrite - ou pior - no caminho, assim que começar a cuidar de suas articulações hoje. Você não tem que ser um dos americanos mais de 40 milhões de pessoas que sofrem de artrite e dores articulares. Tome estas dicas para proteger suas articulações no futuro.
1. Coma Curry Curry, um combo tempero básico na cozinha do sudeste asiático, contém açafrão, a especiaria amarela que dá caril a sua cor característica.O componente ativo do açafrão é chamado de curcumina. Se você é um fã de curry, você vai ficar feliz em saber que esta substância está associada com propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes e tem sido associada com alívio para dores nas articulações. Em um estudo controlado randomizado, 107 pacientes com osteoartrite do joelho receberam 800 mg por dia ou ibuprofeno 2 gramas por dia extrato de Curcuma domestica. Ambos os grupos apresentaram melhora da dor durante o nível caminhar e subir escadas.
2.Tente Fitoterapia Tradicional O remédio chinês tradicional para dor nas costas e articulações é a Eucommia erva, o que fortalece os ossos, tendões e ligamentos. Estudos ocidentais com ratos confirmam que ambas as folhas e as cascas de Eucommia contêm um composto que estimula o desenvolvimento de colágeno, uma parte importante dos tecidos conjuntivos, como pele, tendões e ligamentos. Uma dosagem típica é de 350 mg duas vezes por dia.
3. Exercício prática que é suave nas articulações Uma das melhores maneiras de proteger suas articulações é o exercício regular.Exercício circula o fluxo de sangue para as articulações, estimulando mecanismos de regeneração do corpo. O exercício regular também fortalece os músculos que rodeiam as articulações, impedindo-os de esfregando uns contra os outros e desgaste da cartilagem. Mais um bônus: O exercício também ajuda a manter seu peso corporal ideal. Quanto mais você pesa, maior estresse que você está colocando em suas articulações, especialmente de seus quadris, costas, joelhos e pés -. De modo que é uma consideração importante suave sobre as articulações, tai chi e exercícios de qigong melhorar a flexibilidade global e reforçar as articulações. Na minha clínica, eu ensino uma prática de 30 minutos diária simples chamada Eight Treasures qigong, que foi transmitida através de minha família. Tem sido demonstrado clinicamente para fortalecer os ossos e articulações e prevenir a artrite. Melhor de tudo, é muito menos estressante e árduo do que outros tipos de exercício físico, e particularmente enfatiza o alongamento eo fortalecimento de articulações, tendões e músculos. A maioria dos praticantes licenciados da medicina chinesa é capaz de ensinar alguma forma de qigong e os exercícios de tai chi, ou você pode aprender a partir de um DVD instrutivo.
4. Postura leva à perfeição Você não tem que andar por aí com um livro sobre sua cabeça, mas se você valoriza suas articulações, fazem um esforço para manter-se ereto. Boa postura protege as articulações no pescoço, costas, quadris e joelhos. Com o tempo, a gravidade irá certificar-se que a depressão aparece como problemas comuns.
